Giảm Cân Mà Không Thèm Ăn

Giảm cân mà không mất calo? Giảm cân mà không thấy đói? Và quan trọng nhất, không bị quay lại phần trọng lượng bị mất khi bạn ngừng các chế độ ăn uống?

Giảm cân mà không mất calo? Giảm cân và sút 5kg mà không thấy đói hoặc bị trầm cảm? Và quan trọng nhất, không bị quay lại phần trọng lượng bị mất khi bạn ngừng các chế độ ăn uống? Chúng tôi có tất cả điều này!
Đó là lý do tại sao rất khẩn cấp để tìm ra các chế độ ăn uống chỉ số đường huyết (IG).

Nguyên tắc: :

Ăn cho đủ, nhưng phải tinh tế trong việc phân biệt các thức ăn được đốt cháy bởi cơ thể. Và bạn hãy đoán xem đó là gì? Rất nhiều các loại thực phẩm thú vị, giống như phô mai hoặc sô cô la, được cho phép.

Lợi ích: :

Chúng ta không ngần ngại, do đó chúng ta giảm cân vĩnh viễn, và quan trọng nhất, nó làm giảm mỡ ở nơi mà chúng ta mong muốn. Bạn bị mất mỡ đùi, mà không bị mất ở ngực!
Để hiểu rõ chế độ ăn IG, trước tiên bạn phải thoát khỏi quan niệm sai lầm là: không có “các loại đường trực tiếp” (những đồ ăn ngọt, nước ngọt …) và “đường gián tiếp” ( trong bánh mì, mứt, gạo, ngũ cốc …) Và không, loại thứ nhất một cách hệ thống không làm bạn mập hơn, và loại thứ hai cũng không phải là không tốt cho sức khỏe.
Điều quan trọng ở đây, chính là chỉ số đường huyết (IG) của thực phẩm, tức là tốc độ mà nó được đồng hóa bởi cơ thể.
Chính là glu­coza (đường) trong đó có chỉ số cao nhất là: 100. Thực phẩm càng có chỉ số gần đến 100, cơ thể càng có xu hướng chuyển thành chất béo. Ngược lại, chỉ số càng gần 0, cơ thể đốt cháy nhiều hơn, thúc đẩy giảm cân.
Khám phá các IG của các thực phẩm chính chứa đường để biết cách tiêu thụ trong chế độ ăn uống của bạn.

Thực phẩm có IG thấp

Những thực phẩm này có GI thấp (dưới 55), chúng ta có thể ăn chúng thường xuyên trong chế độ IG.

Miến, mì trắng nấu chín
Táo và nước ép táo
Lê
Đậu lăng
Cam và nước ép cam
Nho
Yaourt ít béo
Đậu trắng
Sôcôla đen
Trái cây có màu đỏ
Cà rốt sống
Nước trái cây có đá

Thực phẩm có IG trung bình

Thực phẩm IG trung bình (55–70), uống điều độ!

Gạo Bas­mati
Chuối
Yến mạch
Nước sô-đa
Bắp ngọt
Đậu đỏ trong hộp
Dứa
Đậu Hà lan
Pizza
Bul­gur
Mứt
Điểm tâm
Bột hòn (Bột mì nấu với thịt hay nước thịt)
Bánh mì đen

Thực phẩm có IG cao

Những thực phẩm có IG cao (> 70)
Thực phẩm nhằm để giảm thiểu tối đa trong thời gian thực hiện chế độ ăn uống của bạn

Bánh mì (trắng hoặc đen)
Khoai tây hấp
Bánh bột ngô nướng
Khoai tây chiên
Bột nhuyên
Gạo trắng
Cà rốt nấu chín
glu­coza (đường)
Bánh ngọt các loại …
Cháo ngô, cháo hạt dẻ

 Dịch và biên tập từ: Guide-Mincir.Blogspot

Nguyễn Hà